Стремлюсь к 55 кг
Внимание! Сегодня 2 марта, мой вес 59,5кг
Внимание! Сегодня 2 февраля 2014 года мой вес 61,4 если учитывать что пропустила около 4 тренировок в связи с праздниками и тд. то странно что вообще сбросила, хорошо что не набрала.
Внимание! Сегодня 20 декабря и мой вес 62,8, а без обуви 62,5!!!
Внимание! Сегодня 17 ноября и мой вес 64,8кг!!! Югууу!!!
Изначальный вес 68,2 кг... 13 октября
И к тому же, в талии убрала 3-4 см


Тренер в фитнес зале сказала, что тренировки это 20% успеха, остальное питание...
Ну я как бы и знала сама, но тут она так уверенно сказала, "Вы похудеете только если очень серьезно начнете себе отказывать в еде"
"А если не отказываете, значит не так сильно хотите похудеть"
вес 68,2 кг...
1.Пить чай,кофе и все остальное без сахара...
2.Хлеб не есть, печенье тоже... в редких случаях черный хлеб можно позволить
3.Не есть за 4 часа до сна (Это наверное самое сложное надо все продумать, что бы ужинать на работе)
4. После тренировки можно скушать яблочко или кефирчик...
5. Прощаюсь с Шоколадом и майонезом заменить на масло и сметану
6. Кушать медленно. (тоже очень сложно)
7. Приемы пищи от 4-6 раз в день не большими порциями.

Я начала уже давно, но конкретно не бралась...
не буду зарекаться буду просто делать...
Сегодня воскресенье 13 октября 2013.